6 Tips Menjaga Kesehatan Dari Kolesterol, Netralkan Dengan Ini

Konsumsi makanan yang kaya omega-3 dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol LDL.

3. Mengurangi makanan tinggi lemak jenuh dan trans

Lemak jenuh dan trans diketahui dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL.

Hindarilah makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi seperti daging merah berlemak, produk susu tinggi lemak, dan makanan olahan yang mengandung minyak hidrogenasi.

4. Mengonsumsi makanan tinggi fitosterol

Fitosterol adalah senyawa alami yang ditemukan dalam makanan tumbuhan.

Makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak nabati tinggi fitosterol dapat membantu menurunkan penyerapan kolesterol dalam tubuh.

5. Aktivitas fisik teratur

Menjaga rutinitas latihan fisik atau olahraga seperti berjalan, bersepeda, atau berenang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik) dan memperkuat sistem kardiovaskular.

Baca Juga: Momen Idul Adha, Pengusaha Sukses di Kota Singkawang Ini Ikut Sumbang Sapi Kurban

6. Mengelola stres

Penelitian menunjukkan bahwa stres kronis dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Mengelola stres dengan strategi seperti meditasi, latihan pernapasan, atau kegiatan yang menenangkan lainnya dapat membantu mengendalikan tingkat kolesterol dalam tubuh.

Penting untuk diingat bahwa langkah-langkah ini disarankan sebagai bagian dari gaya hidup sehat secara keseluruhan.

Jika Anda memiliki kondisi kolesterol tinggi atau masalah kesehatan lainnya, dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk saran yang sesuai.