Manfaat Jalan Santai Untuk Kesehatan Ala Ibu-Ibu Milenial

YOKALBAR - Dokter spesialis ilmu kedokteran olahraga RS Universitas Indonesia Dr. dr. Listya Tresnanti Mirtha, Sp.KO, mengatakan berjalan kaki secara teratur setiap pagi bisa menjadi solusi latihan fisik untuk ibu rumah tangga yang tidak memiliki banyak waktu.

"Kalau sudah terbiasa melakukan kegiatan rumah tangga coba melakukan latihan fisiknya jalan dengan lebih teratur, 30 menit sehari setelah mengepel pagi-pagi, itu bisa jadi latihan fisik," ucap Listya saat ditemui di Jakarta, Kamis.

Jalan santai, atau berjalan kaki dengan santai, memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, lho! Berikut beberapa di antaranya:

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Berjalan kaki dapat membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan aliran darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung.

2. Membantu Mengontrol Berat Badan

Berjalan kaki dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme, sehingga dapat membantu mengontrol berat badan.

3. Meningkatkan Kesehatan Mental

Berjalan kaki dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi, serta meningkatkan mood dan kualitas tidur.

5. Meningkatkan Kekuatan Tulang

Berjalan kaki dapat membantu meningkatkan kekuatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.

6. Meningkatkan Fleksibilitas dan Keseimbangan

Berjalan kaki dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh, sehingga dapat mengurangi risiko cedera.

7. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh