4 Camilan Mencegah Kolestrol Yang Belum Anda Ketahui

Yokalbar - Empat camilan untuk mencegah kolestrol yang perlu anda ketahui.

Kolesterol tinggi biasanya meningkatkan risiko dengan jumlah penyakit sangat berbahaya, termasuk stroke dan serangan jantung.

Kemudian, camilan terbaik untuk menurunkan kolesterol.

Biar terhindar dari penyakit berbahaya, Anda harus menjaga kadar kolesterol tetap berada di ambang normal.

Baca Juga: Gusi Berdarah Saat Sedang Berpuasa, Begini Cara Mencegahnya

Salah satunya, dengan menjaga pola makan. 

Ada beberapa jenis makanan yang harus penderita kolesterol tinggi yang perlu anda jauhi.

Misalnya, daging merah berlemak, susu, metega, udang, dan minuman beralkohol.

Selain itu, menjauhi gorengan. Hanya, hal ini biasanya agak sulit karena orang Indonesia sangat gemar menyantap gorengan, baik sebagai lauk maupun camilan. 

Tapi tenang, ada beberapa pilihan makanan lain yang bisa menggantikan gorengan sebagai camilan favorit. Apa saja? 

Penderita kolesterol tinggi biasanya sudah menyadari pentingnya menjaga pola makan.

Sayangnya, hal ini sulit mereka lakukan, khususnya jika sedang berada di luar jam makan utama. 

Umumnya, penderita kolesterol tinggi tidak terlalu teliti memilih camilan di sela-sela jam makannya.

Baca Juga: Kurang Cairan Tubuh Saat Berpuasa, Ini Resepnya

Misalnya, makan lebih banyak gorengan, makanan cepat saji, atau es krim tinggi lemak. 

Tanpa disadari, hal ini berdampak pada kadar kolesterolnya.

Ubah kebiasaan ini dan konsumsi lebih banyak camilan berikut yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol, mengutip Eatthis:

1. Oat bar

Kini sudah ada banyak oat bar yang dijual di pasaran, baik produk massal maupun rumahan.

Hal ini membuat Anda lebih mudah mendapatkan pilihan camilan yang baik untuk kolesterol tinggi. 

Hasil yang lebih optimal, carilah oat bar dengan kadar gula rendah sebagai sumber asupan serat.

2. Kacang pistachio dan apel 

Kolaborasi kacang pistachio dan beberapa iris apel akan menjadi camilan yang enak dan menyehatkan. 

Baca Juga: Vivo V27 5G, Pilihan Ekonomis Smartphone Baru saat Lebaran

Apel mengandung serat larut yang membantu menurunkan kadar kolesterol sedangkan kandungan pitosterol pistachio telah terbukti meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik). 

3. Roti gandum biji-bijian

Roti gandum yang ditaburi biji kacangan adalah makanan yang juga baik untuk penderita kolesterol tinggi.

Camilan ini juga mengenyangkan dan dapat membantu Anda menjaga berat badan. 

4. Popcorn 

Siapa sangka jika popcorn ini yang begitu lezat dan gurih merupakan camilan yang baik untuk menurunkan kolesterol.

Hal ini benar adanya karena popcorn merupakan jenis gandum utuh yang mengandung empat gram serat makanan penurun kolesterol per porsi. 

"Untuk membuat popcorn lebih sehat dan sangat rendah kalori, saya sarankan menambahkan sedikit minyak zaitun dan keju parmesan daripada mentega," kata Clara Lawson, ahli gizi diet terdaftar di Oregon, Ameria Serikat.