Pentingnya Latihan Daya Tahan Paru-Paru Dan Jantung, Simak Bagaimana Prosesnya

b. Intensitas
75 % sampai 85 % dari detak jantung maksimal.

c. Waktu
Anda disarankan untuk melunasi durasi latihan sekitar 20-60 menit tanpa berhenti
Selain ciri-ciri daya tahan jantung dan paru-paru, Anda juga bisa menerakan bentuk-bentuk latihan kebugaran jasmani yang lainnya. Misalnya dengan push up, crunch atau sit up, back-lift, serta kekuatan otot lengan dan bahu.

Penerapan latihan keseimbangan yang tujuannya untuk memelihara posisi tubuh agar tidak bergerak dan bertahan dengan posisi yang dinamis juga bisa Anda aplikasikan.
Selamat mencoba.